El N-Acetilcisteína (NAC) es un suplemento y medicamento derivado del aminoácido cisteína. Entre las propiedades más impotantes del NAC encontramos que es:
- Antioxidante: Estimula la síntesis de glutatión, un antioxidante endógeno de los más potentes en nuestro cuerpo.
- Antiinflamatorio: Reduce la formación de moléculas proinflamatorias y tiene propiedades vasodilatadoras que ayudan a la regeneración del endotelio, mitigando la inflamación.
- Mucolítico: Actúa disminuyendo la viscosidad del moco, favoreciendo la expectoración y protegiendo el aparato respiratorio.
Beneficios del NAC
Además este suplemento tiene una variedad de beneficios y aplicaciones. Aquí te enumero algunos de los principales beneficios del NAC:
- Antioxidante Potente: El NAC ayuda a reponer los niveles de glutatión, que como hemos comentado, es uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo. Una de las funciones principales del glutatión es proteger las células del daño oxidativo.
- Desintoxicación del Hígado: El NAC se utiliza en el tratamiento de sobredosis de paracetamol (acetaminofén), ayudando a prevenir el daño hepático.
- Apoyo Respiratorio: Actúa como mucolítico, lo que significa que ayuda a disolver y aflojar la mucosidad en los pulmones, facilitando su expulsión. Puede ser beneficioso para personas con enfermedades respiratorias crónicas como EPOC, bronquitis y fibrosis quística.
- Salud Mental: Algunos estudios sugieren que el NAC puede ayudar en el tratamiento de trastornos psiquiátricos como la depresión, el trastorno bipolar y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Esto se debe a que el NAC influye en los niveles de glutamato y dopamina en el cerebro.
- Salud Cardiovascular: Puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo en las arterias, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Soporte Inmunológico: Al mejorar los niveles de glutatión en el cuerpo, el NAC puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Además si el NAC se consume conjuntamente con Vitamina C se potencian los beneficios de ambos.
- Salud Cerebral: Se ha estudiado su potencial para mejorar la cognición y la función cerebral, especialmente en el contexto de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
- Desintoxicación de Metales Pesados: Ayuda en la eliminación de metales pesados del cuerpo, actuando como quelante.
- Mejora de la Fertilidad: Algunos estudios indican que el NAC puede mejorar la fertilidad en hombres al aumentar la calidad del esperma y reducir el daño oxidativo en las células espermáticas.
- Reducción del Daño Renal: Puede proteger los riñones de daños causados por medicamentos o sustancias tóxicas.
NAC y Glicina
La glicina es un aminoácido no esencial que participa en muchos procesos del cuerpo como la sintesís de proteínas, la síntesis de glutatión o como neurotransmisor. Pero cuando combinamos la glicina con el NAC los beneficios de ambos se incrementan. Vamos a ver algunos de estos beneficios:
Aumento de Glutatión:
Tanto la glicina como el NAC son precursores del glutatión. El glutatión se encarga de proteger las células del daño oxidativo y es vital para el sistema inmunológico. La combinación de glicina y NAC optimiza la producción de glutatión lo cual puede mejorar la capacidad del cuerpo para desintoxicarse y protegerse contra diversas enfermedades.
Mejora de las Funciones Mitocondriales y la Energía:
Las mitocondrias son las centrales energéticas de las células, responsables de producir ATP, la principal fuente de energía celular. La glicina y el NAC mejoran la función mitocondrial al reducir el daño oxidativo y mejorar la eficiencia energética de las células. Esto resulta en una mayor producción de energía, lo que puede mejorar la vitalidad y reducir la fatiga.
Ayuda a Eliminar las Mitocondrias Dañadas (Mitofagia):
La mitofagia es el proceso de eliminación de mitocondrias dañadas para mantener la calidad y eficiencia del conjunto mitocondrial. GlyNAC promueve la mitofagia, ayudando a eliminar las mitocondrias disfuncionales y permitiendo la regeneración de nuevas mitocondrias sanas, lo cual es crucial para la salud celular y la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
Reducción de la Inflamación:
La inflamación crónica está asociada con diversas enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos autoinmunes. La combinación de glicina y NAC tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los marcadores inflamatorios en el cuerpo, contribuyendo a la prevención y manejo de enfermedades crónicas.
Mejor Absorción de Nutrientes:
La resistencia a la insulina y otros problemas metabólicos pueden afectar la absorción de nutrientes. GlyNAC mejora la sensibilidad a la insulina y la absorción de nutrientes, optimizando el metabolismo y ayudando al cuerpo a utilizar mejor los alimentos consumidos.
Mejora de la Función Endotelial:
La función endotelial es crucial para la salud cardiovascular, ya que las células endoteliales recubren los vasos sanguíneos y regulan la vasodilatación y el flujo sanguíneo. GlyNAC mejora la función endotelial, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la circulación sanguínea.
Contribución a la Salud Genética:
La salud genómica se refiere a la integridad y estabilidad del material genético en las células. La glicina y el NAC protegen el ADN del daño oxidativo y mejoran la reparación del ADN, contribuyendo a la salud genómica y reduciendo el riesgo de mutaciones que pueden llevar a enfermedades como el cáncer.
Apoyo a la Salud de las Células Madre:
Las células madre son esenciales para la regeneración y reparación de tejidos en el cuerpo. GlyNAC apoya la salud y la función de las células madre, mejorando la capacidad del cuerpo para regenerar tejidos dañados y mantener la salud general a medida que envejecemos.
Reducción del Envejecimiento Celular (Senescencia):
La senescencia celular es el proceso por el cual las células dejan de dividirse y envejecen, lo que contribuye al envejecimiento general del organismo. La combinación de glicina y NAC reduce la senescencia celular, ayudando a mantener la juventud y funcionalidad de las células.
Reducción del Estrés Oxidativo:
El estrés oxidativo es un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos. GlyNAC disminuye el estrés oxidativo, protegiendo las células y tejidos del daño causado por los radicales libres.
Más Energía:
La energía celular adecuada es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. La combinación de glicina y NAC mejora la producción de energía a nivel celular, aumentando los niveles de energía y reduciendo la fatiga.
Reducción del Perímetro de la Cintura:
Un perímetro de cintura elevado está asociado con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas. GlyNAC puede ayudar a reducir el tamaño de la cintura al mejorar el metabolismo y reducir la grasa abdominal, lo que contribuye a una mejor salud metabólica.
Mejora de la Presión Arterial:
La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. La combinación de glicina y NAC mejora la presión arterial al mejorar la función endotelial y reducir la inflamación, lo que puede reducir el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.
Ganancia Muscular:
La salud muscular es esencial para la movilidad y la calidad de vida, especialmente en personas mayores. GlyNAC puede ayudar a mejorar la masa y la fuerza muscular al reducir la inflamación y el estrés oxidativo, y al mejorar la absorción de nutrientes y la producción de energía.
¿Cómo tomar el NAC?
- NAC de mantenimiento para mejorar la producción de glutatión y ayudar con la desintoxicación nocturna del hígado : 1 gramos por la tarde con estómago vacío.
- Como mucolítico y para mejorar la función respiratoria, la misma dosis.
- Para el sistema inmunológico se pueden usar de 3 a 9 gramos en tomas diferentes. Si es con el estómago vacío, mejor pero si sienta mal después de comidas.
¿Cómo tomar la glicina?
- NAC de mantenimiento para mejorar la producción de glutatión y ayudar con la desintoxicación nocturna del hígado : 1 gramos por la tarde con estómago vacío.
- Como mucolítico y para mejorar la función respiratoria, la misma dosis.
- Para el sistema inmunológico se pueden usar de 3 a 9 gramos en tomas diferentes. Si es con el estómago vacío, mejor pero si sienta mal después de comidas.
Comentarios (2)
Hola Juan, en una clase indicaste la toma de 3G de NAC y 5 g de Glicina como mantenimiento…puedo mezclarlo con Ascorbato de Sodio (Vit. C)..?..y cuantos gramos..
Hola Juan,
Tanto el NAC como la glicina dices de tomarla por la tarde con el estomago bacio, pero si no cenamos la podemos tomar por la noche antes de ir a dormir? O al llegar a casa despues de trabajar, a las 20h aprox.
Es compatible con otros suplementos? Como Magnesio, vitamina D,k2, C, B12,Omega 3 y 7…?
Y durante cuanto tiempo? hasta acabar el envase o durante 3 meses…?
Saludos y gracias!