Consejos útiles y suplementos para cuidar los ojos

Cuidado Natural de los Ojos

Los ojos son los órganos de los cuales más estamos abusando y posiblemente la gente se preocupa muy poco de sus ojos.

Yo digo que no sólo usamos nuestros ojos, sino que abusamos de ellos.

El uso continuado de monitores: televisor, Tablet, móvil…hace que los ojos tengan que trabajar más de lo normal y nuestros ojos no han sido diseñados para estar mirando a 5 o 10 cm de distancia un móvil.

Es un esfuerzo constante que se está haciendo y con el tiempo, los ojos se cansan y después enferman.

 

Mis recomendaciones para el cuidado de los ojos:

Dar descanso a los ojos.

 

Yo trato de dar descanso a los ojos porque estoy involucrado en muchísima actividad visual de monitor, internet etc… Cuando paso mucho tiempo en el ordenador, busco un minuto para cerrar los ojos y así, como mínimo descansan un tiempo.

En mis ratos libres, mientras escucho música, cierro los ojos.

Si estoy en la playa o en el parque, también cierro los ojos.

Hago pausas cuando trabajo en el ordenador para que mis ojos descansen un poco.

Se trata de no mantenerlos en constante actividad porque se resecan, luego escuecen, se irritan, y así aparecen más problemas.

Además de estos sencillos consejos, yo practico los siguiente:

 

Gafas de sol.

 

Hace años que no utilizo gafas de sol.

Un dato curioso es que, desde el uso de gafas de sol, hay mucha más incidencia de enfermedades oculares.

Nuestros ojos tienen millones de receptores; y por ello necesitan luz natural a diferencia de la luz artificial.

Cuando usamos de forma continuada gafas de sol, bloqueamos a los ojos de esos fotones que tanto necesitamos para poder crear estímulos en nuestro cerebro. Gracias a ellos, somos capaces de sintetizar hormonas como la melatonina, por ejemplo.

Si usamos gafas de sol durante todo el día se crea una alteración hormonal creando, por ejemplo,  demasiada melatonina y por otro lado también dejaremos de sintetizar insulina y todo va a peor.

De hecho, hace años yo tenía una gran sensibilidad lumínica  debido a mi uso continuo de gafas de sol.

Cuando utilizamos gafas de sol creamos una pantalla, un bloqueo completamente antinatural que no es bueno para el ojo y además lo estamos engañando haciéndole creer que es de noche.

Yo ahora me pongo una gorra y no utilizo más gafas de sol, mis ojos tienen que ver la luz natural.

Es muy importante evitar la luz artificial, sobre todo por la noche.

 

La Luz azul artificial.

 

Las personas que leen mucho con aparatos electrónicos deberían usar gafas con filtros de luz azul. Es una luz muy nociva y la que mas contamina nuestros ojos, especialmente por la noche.

Es por eso que deberíamos evitarla por la noche porque activa nuestro cerebro, hace que se retrase unas dos horas la síntesis de melatonina y hace que la gente duerma peor.

También hay que entender que los ojos son una extensión de nuestro cerebro y en cuanto a suplementos, yo personalmente suelo usar:

 

Son todas vitaminas y suplementos que tienen una relación muy directa con los ojos.

 

Existen ejercicios oculares para descansar los ojos y fortalecer la vista:

 

1.-Cerrar los ojos y dibujar con ellos círculos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha.

2.-Dibujar con los ojos cerrados una Z; también de derecha a izquierda y, al contrario.

3.-Hacer zigzags de arriba abajo y de abajo arriba, con los ojos cerrados.

 

Estimular puntos reflejos.

 

Hay puntos reflejos alrededor de la cavidad ocular y si los apretamos, podemos comprobar que están cargados.

Haciendo un poquito de presión vamos a liberarlos de esa tensión ocular.

Hay Varios puntos:

  • La cavidad en la parte interna,
  • En la parte inferior del ojo,
  • Desde la derecha hasta la izquierda de cada uno de los huecos oculares.

 

Mirar al sol 5 minutos con los párpados cerrados y girando la cabeza de derecha a izquierda. Así la luz atraviesa los párpados y llega hasta la glándula pineal y hace que los ojos se relajen.

 

Una cataplasma de arcilla verde sobre los ojos, los relaja muchísimo.

 

Las gafas reticulares son muy efectivas. Yo las utilizo hace 15 años y para trabajar con el ordenador y para leer porque ejercita la musculatura del ojo y si se utiliza de forma regular incluso se recupera cierta cantidad de visión.

Yo incluso las utilizo para pasear, ejercito la musculatura y obtengo beneficios del sol.

 

…En cuanto al ojo seco.

 

Yo siempre digo que la mayoría de las personas están deshidratadas. Debemos beber mucha agua. Además, parpadeamos muchísimo con el uso continuo de las pantallas y esto hace que nuestros ojos se resequen más. El aceite de Krill (omega 7) es ideal para los ojos secos.

 

Yo recomendaría dos suplementos imprescindibles para la salud ocular:

  • 2grm de aceite de krill diarios , muy indicado para cualquier problema de ojos y como preventivo.
  • Vitamina C en polvo.

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