Magnesio: Todo Sobre el Mineral que Más Necesitamos

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y es necesario en 600 procesos de nuestro organismo. El problema es se estima que cerca del 70% tiene deficiencia porque la tierra cada vez tiene menos cantidad de este mineral, y aun ingiriendo cuando frutas, verduras y cereales integrales, cada vez contienen menos magnesio.

El magnesio, que tiene un efecto similar a la aspirina, nos ayuda a relajarnos y es imprescindible para la fijación del calcio. Si no hay suficiente magnesio, el calcio se deposita en arterias y riñones.

Normalmente, se mide el nivel de magnesio en la sangre, pero, aunque aparezca en un nivel adecuado, puede ser posible que haya deficiencia de magnesio en otros órganos como el cerebro, el corazón, los músculos o las articulaciones, donde se requiere de una mayor concentración.

 

Causas de deficiencia:

  • La tierra cada vez tiene menos magnesio.
  • Problemas digestivos
  • Estrés
  • Diarrea
  • Fármacos como los diuréticos o los antibióticos
  • Consumo de alcohol

 

Funciones del Magnesio en el Organismo

  1. Interviene en la función nerviosa.
  2. Aumenta la energía corporal mediante la creación de ATP y el aumento y función correcta de las mitocondrias, consideradas las centrales energéticas de las células.
  3. Ayuda a relajar los músculos.
  4. Es necesario en la formación de huesos y músculos.
  5. Regula el ritmo cardiaco.
  6. Participa en la coagulación de la sangre.

 

Beneficios del Magnesio para el organismo

  1. Aumenta la energía corporal.
  2. Fortalece el sistema inmunitario.
  3. Alivia los dolores y espasmos musculares.
  4. Hidrata y fortalece la piel.
  5. Mejora la calidad de los huesos y previene la osteoporosis.
  6. Ayuda a mejorar la artritis.
  7. Mejora la calidad del sueño.
  8. Calma los nervios y alivia el estrés.
  9. Actúa como antioxidante, y antiinflamatorio porque incrementa el nivel de glutatión en las células.
  10. Previene la formación de cálculos biliares en el hígado y la vesícula.
  11. También previene la formación de cálculos en el riñón.
  12. Reduce la hipertensión arterial.

El magnesio puede mejorar las siguientes enfermedades y condiciones:

  • ARTRITIS
  • CALAMBRES
  • CANDIDIASIS
  • CONTRACTURAS MUSCULARES
  • DOLORES CRÓNICOS
  • ECCEMA
  • FIBROMIALGIA
  • HIPOTENSIÓN
  • HONGOS
  • MIGRAÑA
  • OSTEOPOROSIS
  • PSORIASIS
  • TENDINITIS
  • ANGINA DE PECHO
  • ASMA
  • BRONQUITIS

¿Cómo se Utiliza?

Siendo que la tierra, y por extensión los alimentos, cada vez tiene menos magnesio, recomiendo usar un suplemento en polvo. Prefiero el polvo porque sale más barato y la dosis más elevada.

En el mercado hay muchas formas de magnesio en polvo. Las más conocidas son: Carbonato, gluconato, oxido, sulfato, cloruro y citrato, entre otras. Es el citrato de magnesio la que uso y recomiendo por su fácil absorción.

Toma al menos una cucharada de postre al día al levantarse, con agua, zumo de fruta o infusión.

 

Puedes conseguir el citrato de magnesio en polvo de la marca Remedios Naturales aquí:

https://tienda.remediosnaturales.es/producto/citrato-magnesio-250gr/

 

Juan Torrontegui

Técnico Superior en Dietética y Naturópata

 

 

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