La arginina es, literalmente, el aminoácido que me salva la vida en verano. Te cuento que tengo una tendencia a la tensión baja, y en verano el problema se agrava pudiendo llegar a 8/5. Durante años, cuando llegaba el calor y me bajaba aún más la tensión me arrastraba como si me hubieran sacado la sangre. Había días en los que tenía que acostarme durante el día de tan poca energía que tenía. Usé algunas plantas para subir la tensión, como el extracto de regaliz, pero no me ayudó suficiente.
Entonces descubrí la arginina. La L-arginina es un aminoácido semiesencial que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico (NO), una molécula clave para la circulación, el rendimiento físico y la recuperación muscular.
Aunque puede tomarse durante todo el año, en verano sus beneficios se vuelven especialmente interesantes por el calor, el aumento de la actividad física y los cambios en la circulación.
1. Mejora de la circulación y piernas más ligeras
Con las altas temperaturas, las venas tienden a dilatarse y esto puede provocar piernas pesadas, hinchazón o retención de líquidos.
La arginina favorece la vasodilatación natural, ayudando a que la sangre fluya mejor y reduciendo la sensación de cansancio en las extremidades.
2. Rendimiento deportivo y recuperación más rápida
En verano solemos hacer más deporte al aire libre: correr, nadar, montar en bici o entrenar en el gimnasio.
La arginina:
- Mejora el flujo de oxígeno y nutrientes al músculo.
- Reduce la acumulación de ácido láctico.
- Favorece la recuperación muscular tras el esfuerzo.
Combinada con L-citrulina, potencia aún más el efecto vasodilatador y el rendimiento.
3. Apoyo a la termorregulación
Un sistema circulatorio más eficiente ayuda al cuerpo a disipar el calor y mantener la temperatura interna estable, reduciendo el riesgo de sobrecalentamiento durante entrenamientos o jornadas calurosas.
4. Salud sexual y bienestar íntimo
El verano suele traer más momentos de descanso, relax y vida social.
La arginina favorece el flujo sanguíneo en todo el organismo, incluido el área genital, lo que puede mejorar la respuesta eréctil y la sensibilidad.
5. Reparación de tejidos y cicatrización
Más actividad física y más vida al aire libre implican mayor riesgo de pequeñas lesiones, cortes o irritaciones.
La arginina contribuye a la síntesis de colágeno, acelerando la reparación de la piel y tejidos.
6. Refuerzo del sistema inmune
En verano estamos expuestos a cambios bruscos de temperatura (aire acondicionado ↔️ exterior) y microorganismos en viajes, piscinas o playas.
La arginina apoya la función de los linfocitos T, ayudando a mantener una respuesta inmune fuerte.
Cómo tomar arginina en verano
Dosis habitual: 3–6 g al día, en 2–3 tomas, preferiblemente en ayunas o antes del ejercicio.
Combos recomendados:
Arginina + citrulina → mayor producción de óxido nítrico.
Arginina + antioxidantes (vitamina C, extracto de granada) → prolonga los efectos del NO.
Precauciones: evitar en casos de herpes recurrente o hipotensión pronunciada.
💡 Conclusión:
En verano, la arginina no solo potencia tu rendimiento deportivo, sino que también cuida tu circulación, salud sexual y recuperación. En mi caso me resulta imprescindible para mantener mi energía, tensión arterial y bienestar cuando más lo necesito. Muchas personas a las que se la he recomendado han conseguido mejorar su salud, y si quieres un suplemento económico para conseguir algunas de esas propiedades, te recomiendo que lo uses cuanto antes.
Otras recomendaciones sobre la arginina:
1. Usa la arginina siempre fuera de las comidas.
2. Puedes mezclarla con agua, zumo o infusión.
3. Puedes usarla varias veces al día.
4. En polvo es más económica y puedes usar dosis más altas.
5. Cada dosis puede ser de entre 1 gramo a tres gramos, dependiendo de tu tolerancia.
6. Personas con problemas de corazón o embarazadas deben de consulta con su médico.
7. Es mejor no usarla con niños.
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